經(jīng)過這個(gè)漫長的寒假很多同學(xué)現(xiàn)在也都打算開始回到正常的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)了，不過這也對我們考生提出了一個(gè)要求，就是要克服“節(jié)后綜合癥”，那么具體要怎么做呢？澤稷小編今天就來為大家分享一些方法！

        1.合理規(guī)劃，循序漸進(jìn)

        節(jié)后最忌馬上投入到緊張的學(xué)習(xí)中，不僅效率低下，也會(huì)增加焦慮感。最好的辦法就是把要做的事情先捋順，提前做出學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)從少到多，或者先做些題進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

        如果感到疲勞，適當(dāng)?shù)仉x開學(xué)習(xí)區(qū)活動(dòng)活動(dòng)，看看窗外風(fēng)景。或站起來喝杯水、泡杯茶或沖一杯咖啡提神。

        2.規(guī)律作息，調(diào)節(jié)生物鐘

        國慶可不比周末，假期時(shí)間長，部分小伙伴的作息時(shí)間完全打亂，節(jié)后上班或?qū)W習(xí)一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。

        長時(shí)間不上班或?qū)W習(xí)會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀紫萑肫v感，充足的睡眠和合理的作息時(shí)間顯得尤為重要。早睡早起要盡快調(diào)整，如晚上不容易入睡，可選擇沖個(gè)熱水澡或睡前喝杯牛奶，提高睡眠狀態(tài)。

        有條件的可以午休一會(huì)兒，時(shí)間20-40分鐘。>>CMA考試資料免費(fèi)領(lǐng)取 

        3、調(diào)整狀態(tài)，開始奮斗

        對于節(jié)后無法投入備考或容易疲憊，建議學(xué)習(xí)區(qū)準(zhǔn)備一些小妙招。

        提神專用

        當(dāng)出現(xiàn)困倦疲態(tài)，可適當(dāng)備一些茶包、咖啡用于提神，也可以在勞累時(shí)出去買一杯咖啡，不僅能適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，喝了咖啡也能緩解困意。

        舒緩壓力

        可以聽一些音樂，選擇舒緩、提高提高效率、或輕快的音樂，都有助于舒緩工作學(xué)習(xí)壓力。選擇工作、學(xué)習(xí)、自習(xí)室等音樂場景，也有助于提高效率，減少節(jié)后綜合焦慮。

        以上就是本次澤稷小編為同學(xué)們帶來的全部信息了，大家如果對于考試還有設(shè)呢么疑問的話也可以在下方的評論區(qū)中進(jìn)行留言哦，澤稷小編看到后會(huì)及時(shí)為你們解答的。

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